z redukcji

[...] w celu poprawy parametrów treningowych (tj.: siła i wytrzymałość), a także będącym w okresie budowania masy mięśniowej - jako środek nasilający anabolizm, jak i w okresie redukcji jako silny antykatabolik przeciwdziałający stratom w tkance mięśniowej wynikającym ze stosowania niskokalorycznej diety. KRE-ALKALYN - buforowany monohydrat kreatyny [...]

[...] ciekawosc czy to faktycznie prawda ale ok juz do tematu. O sobie troche juz napisalem mniej wiecej i mam pytanko bo tym treningiem jechalem masowke i teraz 2 tydzien redukcji jade zmienilem tylko czas odpoczynku do 1min i dorzucilem cardio i moje pytanie czy nie za dlugo czy trzeba juz zmienic trening jezeli tak to prosze was pomozcie mi [...]

[...] ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede leciał na propie w tym celu [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81,5cm OBWÓD TALI : 74cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95cm ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, najlepiej maksymalnej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, Hashimoto PRZEBYTE [...]

[...] Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w procesie syntezy białek, funkcjonowaniu układu nerwowego (neurotransmisja oraz skurcz mięśni, w tym także mięśnia sercowego), redukcji zmęczenia i znużenia organizmu, regulacji przemian metabolicznych prowadzących do wytworzenia energii oraz utrzymaniu bilansu elektrolitowego. Zalecane dawkowanie [...]

[...] mogące powodować rozwolnienie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś jeszcze wypisał co można z czystym sumieniem jeść (żeby nie powodowało biegunki, ale też żeby nie przeszkadzało w redukcji), może podał jakąś przykładową dietę na dzień treningowy. No i co oprócz diety? Są jakieś sprawdzone środki zapobiegawcze, które minimalizują ryzyko wystąpienia [...]

[...] marzec-wrzesień 2019, zjechałem do 72,5 kg, tracąc w pasie 7 cm. W lutym zacząłem robić cardio na bieżni, wcześniej tylko spacery/marsze. Od marca do września br byłem na redukcji, od niedawna zacząłem masę. Aktualne wymiary vs luty 2016 Wzrost 176 cm Waga 67,2 kg/68 kg BF 4,91%/ 11,2% Biceps 33,5 cm/31,5 cm (może i mało ale liczy się wygląd a [...]

[...] go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie - i czy moge stosowac taką progresje ciezraow Jesli [...]

[...] - zmienic cos? dodac tluszcz/wegle? Dodam ze jem 4-6posilkow dziennie, w kazdym bialko min 20g (do 40g). Waze ok 60kg, jem ok 120g bialka. Przeczytalam tez, ze podczas redukcji progresja ciezaru nie wystepuje, tylko utrzymywanie tego samego obciazenia i zmiana cwiczen... Czyli utrzymac te 5kg i zmieniac cwiczenia? Sugestie? Zmiany? dzieki [...]

[...] nie znałem nikogo + oczywiście nie obyło się bez odwiedzenia fastfoodów xDD Nie robiłem nic w celu straty wagi, olałem to. Od miesiąca jestem w Polsce i chciałbym wrócić do redukcji, stracić jakieś 3-4 kg tłuszczu. Moim jeszcze jednym problemem są duże piersi... Chcę przypomnieć, że od jakichś 2 miesięcy ćwiczę na ławeczce (dodam plan, nie wiem [...]

[...] bardzo dużo czasu na siłowni, ograniczając często jedzenie bo zawsze widziałem jakiś tłuszczyk i myślałem, że muszę się go jak najszybciej pozbyć. Co chwilę przechodziłem z redukcji na masę i odwrotnie. Nie trzymałem się jednego planu treningowego oraz żywieniowego. W połowie maja zaprzestałem trenować na kilka tygodni, aby wszystko sobie [...]

[...] aktywności: silownia, aeroby na rowerku, HIIT, silownia byla 4x w tygodniu aeroby zawesze 20min po cwiczeniach silowych, HIIT w dni nietreningowe 2-3x qw tygodniu bo na redukcji ostatnio bylem, HIIT trwal 6-14 min. Odżywianie: diete mam dlugo, nawet jak niechodzilem na silownei to mialem (w domu cwiczylem), peirsi z kurczaka, platki [...]

[...] do 15kg zmniejszając zakres powtórzeń przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka : 2km biegu na dworze lub 10 minut na orbitreku i potem rozgrzewka w miejscu. obecnie jestem na redukcji, chce zejść do 10% bf'a i potem masa jakościowa, Z góry dzięki za pomoc, pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2089c23559410c938477389f51107d.png [...]

[...] VI: opcja 1: Twaróg półtłusty(150g) sok pomarańczowy Proszę o pomoc czy chociaż idę w dobrym kierunku i czy ma to jakiś sens. Głównym problemem który mnie nurtuje jest to czy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (czytaj brzuch) można nabierać masy mięśniowej, czy jedno z drugim się nie wyklucza. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

[...] kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach do mitochondriów komórkowych, gdzie zostają zużyte jako źródło energii. Slim Max 3 to preparat adresowany do osób będących w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Jest środkiem skutecznie wspomagającym odchudzanie, zapobiegającym powstawaniu efekt jojo. Nie wywołuje przy tym efektów ubocznych. Sposób [...]

[...] i w razie potrzeby miałbym się też gdzie zatrzymać. W ostateczności Kraków, bo tam też miałbym gdzie przenocować. Wrzucam niżej swoje zdjęcia, z końcówki ostatniej redukcji (wzrost 169, waga 68kg) Było troszkę lepsze docięcie (w miesiąc udało się jeszcze zgubić 1gb) ale nie mam niestety foto :( Zdjęcia dodaję tylko po to żeby [...]

Witam, mam 18 lat i waze 80 kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (6pak) trenuje piłkę nozna (pon-pt) o 8-9 rano (trening trwa jakies 1,30-2h) rozpisałem sam i daje wam do oceny co poprawic itp. prosze o wpisy i komentarze CODZIENNIE: WODA (3L obowiazek) --------------------------------- Poniedziałek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 [...]

[...] stojąc Brzuch: - unoszenie nóg w podporze - brzuszki na ławeczce skośnej ćwiczenia brałem z www.kulturystyka.pl/atlas w oparciu o wyposażenie siłowni do której chodzę. Chciałem również zaznaczyć że jeszcze nie korzystałem z tego planu treningu dopiero wypróbuje po redukcji Z góry dziękuje za poprawienie planu i czekam na pierwsze komantarze

[...] + 240 = 3309 kcal mógłby ktos zerknąc okiem fachowca i ocenić moje wypociny :) czy dobrze wyliczone, czy to nie za dużo na redukcje ? jeszcze pytanie co do treningu można na redukcji tak ćwiczyć ? np: FBW + bieg ok 45min HIIT FBW + bieg ok 45min HIIT ...itd :) nie robie rozpiski na dni tygodnia bo mam grafik zróżnicowany i pracuje po 24h nieraz, [...]

[...] spalaczy(zastanawiałem się na Man Scorch) ma sens jeżeli nie ma się diety(dieta w moim domu graniczy z cudem, ale przestrzegam 10 skazówek żywieniowych)? Podczas redukcji zamierzałam dużo biegać, pracować na kondycją! no i spalać zbędny fat. I tutaj pojawia się następne pytanie, jeżeli chciał bym biegać to codziennie?w dni [...]